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心理科普:面对黑天鹅事件,脱颖而出的往往是这类人

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-03-05

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  近期看到一则新闻:

  “直播小汤山工程进度,千万网友云监工”。

  大家还给施工车都取了一个亲切的小名:“蓝忘机”、“叉酱”、“小黄”……

  这种苦中作乐的感觉,让人想到在国外,智利、阿根廷、墨西哥都曾在地震的废墟上举办过世界杯。

  而曾遭遇原子弹轰炸的日本长崎。据美国记者回忆,在原子弹爆炸不到一个月,就有火车带来了返乡的幸存者。他们两手空空回到满目疮痍的城市,找出原来的家所在的位置,种上植物,重新开始生活。

  纵观人类历史,突发的黑天鹅事件并不少见。

  但有的人在危机中惶恐消失,有的人却乐观面对抓住了机会。

  科学家们认为,从逆境中反弹绝不只是少数人才拥有的禀赋,而是一种比较普遍的能力,这种能力被称为“心理弹性”

  也就是说,具备较高“心理弹性”的人,往往能在危机中脱颖而出。

  02

  什么是心理弹性?

  在心理学上,心理弹性又称为复原力、抗逆力、韧性。指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁以及其他生活重大压力的良好适应,也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。

  更是有学者把“心理弹性”比喻成一种精神上的免疫系统。

  这套免疫系统,可以帮助我们在面对应激事件的时候,保持情绪的稳定积极应对。

  当然,心理弹性也有强弱之分。

  在我们身边,经常可以看到。同是一个班级的学生,面对老师的评判(压力),有的学生过后就不当回事,有的学生却一直留在心里变成自我攻击,甚至因此想不开。

  这不禁让人深思:为什么有的人心理弹性会比较好?

  科学家曾在人的大脑中找到一条和心理弹性密切相关的通道。

  这条通道起始于大脑的前额叶皮层(主管认知能力和计划的区域),终点在杏仁核(响应威胁、管理情绪的区域)。

  研究称:这条“通道”越畅通,一个人的心理弹性越好。

  而心理弹性比较好的人,通常具备以下两个特征——

  1、控制感

  这类人具备一定的行动控制力,相信自己能够控制好事情的发展。

  所以会不有余力的做出行动,让事情朝自己想要的方向走。

  2、正面挑战

  这类人在看到事情的时候,往往是积极正面的,看到可利用的资源。

  不会过早的丧失信心,觉得自己无力完成。

  他们相对来说,更愿意主动打破舒适圈,喜欢在挑战中寻求更好的结果。

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  看了上文,我们都知道,心理弹性对一个人的重要性。

  那么我们如何提升我们的心理弹性呢?

  有科学家称,提升心理弹性最有效的方法,就是训练我们的大脑去面对“压力”。

  当形成一定的潜意识记忆之后,就会默认成我们的心理弹性。

  那么如何训练大脑更好的面对压力?

  1、正视压力

  如果一开始就选择逃避,“心理弹性”出现的机会几乎没有。

  在遇到压力的时候,多多鼓励自己不要担心焦虑,勇敢去解决它。

  2、利用群体的力量

  有研究称,人处在群体中面对应激事件,会比独自去面对,更具备“内心稳定性”。

  我们可以多多走进人群中,去锻炼自己面对压力的勇气和信心,以此提升我们的“心理弹性”。

  3、身体方面的锻炼

  人在压力刺激下,会损耗神经元。

  而如果我们能多多锻炼肌肉,能刺激神经元的再生。

  4、训练大脑的专注力

  哈佛大学有一项研究:人们每天有47%的时间在胡思乱想,而且主要在想令他们沮丧、焦虑的事情。

  试想,如何我们提升自己的专注力,是不是就不会把时间浪费在焦虑恐慌上?

  如此,少了负面情绪,更能提升我们积极应对的态度,也就是相应的“心理弹性”。

  04

  不管心理弹性是强弱,每个人都具备心理弹性,正期待着你的唤醒。

  我们知道,人在面对应激事件的时候,难免会产生恐慌和焦虑等情绪。

  但终究会随着时间的推移,创伤得到恢复和治愈。

  就像被压扁的乒乓球,放在水中也慢慢的恢复原状。

  时间会长会短,但没有一个冬天无法逾越,没有一个春天不会到来。

  就像这次疫情,只要我们每个人走进群体众志成城,利用群体的力量去克服困难,困难将会被不断的消嗜。

  学院君相信只要我们有足够强大的心理弹性,

  希望就在不远处,积极面对科学防护,很快就会迎来阴霾消散的一天。

        ……

  作者:小璇。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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