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幸福感的二种公式

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2009-07-08

  美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式:

  总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H=S+C+V)。

  当代的人们更加开放地生活,我们坦言幸福,我们追求幸福。幸福在哪里?当代心理学告诉我们,幸福也是有指数的,总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感,而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影,或者吃了一顿美食,这是暂时的快感;而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉,包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的评价,是对自己生存状态的全面肯定。这个总体幸福取决于三个因素:一是一个人先天的遗传素质,二是环境事件,三是你能控制的心理力量。

  对双胞胎的研究证明,一个人的心情可能受到父母的遗传影响,如天生具有抑郁倾向,整日闷闷不乐,其实没有什么坏事情来烦他们,可他们就是不快乐,对生活中消极性和阴暗面却十分敏感,易被不好的事情所感染,甚至遇到好事也不能使他们快乐。

  根据美国对于3.5万人的调查,结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福,而没结婚的、离异的和配偶去世的人中,认为生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是,如果你的婚姻并不幸福,那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。总体上可以说,在婚的人比非在婚的人更加幸福。

  社交生活方面,赛利格曼的研究表明,10%最幸福的人的一个共同特点是具有丰富的社交生活,他们区别于一般人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活,而不是一个人独处。这一点与婚姻有点关联。

  威尔逊30多年前研究发现,年龄是影响幸福的重要因素,如今可能有所变化。年轻不像过去那样重要了,一项权威的研究考查了不同国家的6万多人,将满意分为生活满意、愉快心情和消极心情三个方面,研究发现,生活满意度随著年龄的增加而增加,但愉快的心情随著年龄的增长而稍微有点下降,消极的心情不随著年龄的变化而变化。

  没有证据发现受教育程度、气候、种族和性别对幸福有任何影响。学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福,智力水平也是如此。无论是阳光还是阴天潮湿的气候,对于人的幸福感都没有什么影响。种族也不影响幸福,各种族的人都有幸福和不幸福的人,而性别也对于幸福没有影响,女性快乐和悲伤的程度方面都超过男性,所以总体水平上他们与男性的幸福是一样的。

  财富,尤其是财富的增加,与幸福只有低相关。富有的人报告说只比普通人感觉更幸福一点。最近的半个世纪,发达国家的人均收入增加很多,但幸福感只增加了一点。最近的一次收入增加可以增加幸福感,一般意义上的收入增加,不会增加人的幸福。

  外表的吸引力也不会影响人的幸福感。

  如果你希望自己更加幸福,你不妨选择如下环境:生活富有一些;拥有美满婚姻;丰富你的社交生活,多与朋友在一起;具有信仰。

  关于幸福公式中最后一个部分,也是最为重要的是你能掌握的力量,即如何控制自己的心理力量。

  而另一个心理学家给出公式则为:

  说到幸福感,许多人认为它是一种“全或无”的感觉:不是幸福,就是不幸福。然而,据英国《每日电讯》6月19日报道,幸福感有一个可以计算的心理学公式。

  英国卡迪夫大学心理学教授克里夫·阿诺尔发明了一个幸福感公式:幸福感=户外活动+(亲近自然×社会交往)+夏日童年回忆/温度+对假期的热望。根据这个公式,在信贷放宽、夏日艳阳初照、接近发薪日和假期等诸多因素的影响下,6月19日是英国人最快乐的一天。

  “作为一名心理学家,我只想告诉大家,幸福感是免费就能得到的东西。”现年44岁的阿诺尔说,在这个公式中,产生幸福感的要素基本都是用不著掏腰包的,就算和朋友参加室外活动需要破费一点,你也可以选择在公园漫步或小溪里划船。“人生最宝贵的东西应该是各种亲密的关系,包括友谊、爱情等。”阿诺尔说,“如果世界末日来临,你会怎么办?当然是与他们共度。”

  编者按:幸福是一种感觉,也是一种能力,真正的幸福感是谁也拿不走的,那是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。让自己的内心充满自信、满足、博爱,我们就创造了幸福。幸福只能从内心去寻找,试试从:Rose:完形关系工作坊(完形疗法) 这儿开始,也许更易找到。


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